Kaikki Kunnossa -hankkeen materiaalipankki

Pienikin liike piristää! -kampanjan materiaalit

Kampanjajuliste (pdf)

Kaikki Kunnossa -hankkeen esite (pdf)

Liikuntakysely (pdf, tulostettava)

Liikuntapäiväkirja (pdf, tulostettava)

Jos haluat täyttää lomakkeet sähköisesti, lataa itsellesi nämä versiot ja palauta sähköpostilla (heli.niromaa(@)tyottomat.fi):

Liikuntakysely (rtf, täytettävä)

Liikuntapäiväkirja (rtf, täytettävä)

Miten ottaa liikunta-asiat puheeksi yhdistyksessä

Lyhyt esitys, jota voi käyttää tukena liikunta-asioista keskusteltaessa (pdf): Liikunnan puheeksiotto

Muiden tuottamaa materiaalia, jota voi hyödyntää:

Löytyykö teiltä innokkuutta vertaisohjaajatoimintaan? Katso UKK-instituutin tietopaketti aloittelevalle liikunnanohjaajalle

 

Liikuntavideoita ja -ohjeita

UKK-instituutin liikuntavideot(YouTube)

Selkäliiton jumppaohjeet ja videot

Vuorelan kunto ry:n jumppavideot (YouTube)

Hengitysliiton liikuntavideoita etenkin hengityssairaille, sopii muillekin (YouTube)

Helsinki Liikkuu -sivuston jumppavinkit ja videot poikkeusajan liikuntaan

FressiTV maksuttomia livejumppia päivittäin

Tampereen diabetesyhdistyksen tasapainojumppaohje (pdf)

Hengitysliiton suksijumppa ja keppijumppa

Testaa kuntosi: Joka kodin kuntotestit (Janakkalan kunta)

 

Vinkkejä vanhemmille ja isovanhemmille lasten kanssa liikkumiseen

Suomen Ladun perheliikuntavinkit

Neuvokkaan perheen vinkit

Arki liikuttaa -videot (Päijät-Hämeen Liikunta ja Urheilu ry)

 

Ilmaisia puhelinsovelluksia liikunnan ja hyvinvoinnin seurantaan

Google Fit – Päivittäisen aktiivisuuden seuranta

HeiaHeia – Yhteisöllinen liikunta- ja hyvinvointipäiväkirja

Sidekick – 16 viikon kattava hyvinvointiohjelma erityisesti IBD-sairauksia, nivelreumaa tai nivelpsoriaasia sairastaville mutta sopii muillekin. Lataa täältä.

Syke Tribe – Treenipäiväkirja, voi seurata myös ravintoa ja unta

Sports Tracker – harjoituspäiväkirja kestävyysliikuntaan, mittaa aikaa ja matkaa ja tallentaa reittitiedot

 

Sidekickia lukuun ottamatta sovellukset ovat ladattavissa puhelimeen Google Playn ja App Storen kautta.

Liikuntaneuvonta

Lähes puolet Suomen kunnista tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa työikäisille. Palvelusta vastaa joko kunnan liikuntatoimi tai terveydenhuolto. Liikuntaneuvonta.fi -sivustolta voi tarkastaa, järjestetäänkö teidän kunnassanne liikuntaneuvontaa ja miten sinne pääsee.

Mitä liikuntaneuvonta sitten pitää sisällään? Katso tämä Youtube-video (kesto 3 min.) tai lue liikuntaneuvojan haastattelu liikuntaneuvonnan sivuilta. Sivulta löytyy myös linkki testiin, jolla voit testata, sopisiko liikuntaneuvonta juuri sinulle.

Myös Kaikki Kunnossa -hankkeen hankekoordinaattori Heli Niromaa tarjoaa pienimuotoista liikuntaneuvontaa hankkeen keston ajan. Ole rohkeasti yhteydessä! heli.niromaa(@)tyottomat.fi, 044 544 3613.

 

 

nuoli