Hyvinvointitsempparit

Askelia voimaan -hankkeessa on koulutettu työttömien terveellisiä elintapoja tukevia vertaisohjaajia eli hyvinvointitsemppareita seuraavilla paikkakunnilla toimiviin työttömien yhdistyksiin: Jyväskylä, Kajaani, Kokkola, Kotka, Kouvola, Loimaa, Mikkeli, Nurmes, Porvoo, Turku, Ylivieska ja Äänekoski. Katso tarkempia tietoja yhdistysten toiminnasta hankeyhdistykset-sivulta.

Tälle sivulle on koottu linkkejä ja materiaaleja hyvinvointitsempparina toimimiseen. Kannattaa tutustua myös Vinkkejä hyvää oloon -sivulta löytyvään linkkilistaan.

Hyvinvointitsemppareiden toiminnan tueksi on koottu käsikirja (pdf), johon on kuvattu tsemppareiden toimintamallit.

Miten ottaa elintapa-asiat puheeksi yhdistyksessä

Lyhyt diaesitys, jota voi käyttää tukena liikunta-asioista keskusteltaessa: Liikunnan puheeksiotto (pdf)

Helsingin kaupungin ym. kehittämä Liikkumisen edistämisen mini-interventiomalli (pdf)

Työttömien Keskusjärjestön opas puheeksi ottamisesta yleisesti: Terveydeksi! Ota huoli puheeksi ja ohjaa palveluihin (pdf). 

Muuta materiaalia, jota voi hyödyntää:

Ideoita matalan kynnyksen liikuntaan

Työkuntoa työpajoille -hankkeessa koottu opaskirjanen (pdf)

Esimerkkejä työttömien yhdistysten liikuntatoiminnasta:

  • Yhteiset kävelylenkit
  • Luontoretket
  • Pihapelien pelaaminen
  • Frisbeegolf-kierrokset
  • Oma sulkapallo-, sähly-, kuntosali- tai keilausvuoro
  • Uimahallireissut
  • Taukojumpat
  • Liikunnan- tai vertaisohjaajan vetämät jumppatunnit
  • Eri liikuntalajeihin tutustumiset yhdessä
  • Hyvinvointipäivät
  • Omiin tiloihin hankittu pingispöytä, biljardipöytä, nyrkkeilysäkki tai jokin kuntoilulaite vapaasti käytettävissä
  • Liikuntavälineiden lainausta tai liikuntavälinekirppis omatoimisen liikkumisen tukemiseksi

Ryhmätoimintamalleja

  • Liikettä arkeen -malli. Malli ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toteuttamiseen. Pohjautuu voimavarakeskeisyyteen ja sisältää ohjeet kuuteen ryhmätapaamiseen. Tapaamisiin voi yhdistää liikuntalajikokeiluita.
  • Arjen sankarit -hankkeen Hyvinvointia ruoasta ja Hyvä arki -ryhmänohjausmallit. Malleja voi hyödyntää osana kuntouttavaa työtoimintaa. Hyvinvointia ruoasta –ryhmä sisältää 6 ryhmätapaamista, joissa opetellaan valmistamaan terveellistä, helposti valmistettavaa ja edullista arkiruokaa.  Hyvä arki -ryhmä kokoontuu 8 kertaa. Ryhmässä keskustellaan terveyteen liittyvistä aiheista (syöminen, liikkuminen, uni, mielen hyvinvointi) ja valmistetaan yhdessä ruokaa.
  • Nainen 45+ -hankkeen ryhmämallit: Hyvä ravitsemus -ryhmä, Pudota painoa turvallisesti -ryhmä, Löydä oma liikuntalajisi -ryhmä, Hyvinvointia luontoliikunnasta -ryhmä, Liikutaan ulkona -ryhmä, Kotiliikunta-ryhmä ja Uni-ryhmä. Ryhmät sisältävät 3-5 kokoontumiskertaa ja niihin annetaan selkeä ohjeistus.
  • Vertaistervarit -ryhmämalli elintapateemaisten vertaisryhmien toteuttamiseen. Sivuilta löydät kattavan ohjaajan oppaan ja materiaalipankin ryhmätapaamisten suunnitteluun ja toteutukseen. Tietoa myös Vertaistervarit-ohjaajakoulutuksista.
  • Elämänlaatua ruuasta -hankkeen perehdytysmateriaalit ja toimintapankki, josta löytyy erilaisia harjoituksia ja toimintaideoita ruokaan ja syömiseen liittyen.
  • Työttömien Keskusjärjestön Hyvinvointikalenteri sisältää ravintoon, liikuntaan, uneen ja mielen hyvinvointiin liittyviä tietoiskuja ja tehtäviä, jotka sopivat erinomaisesti ryhmässä yhdessä käsiteltäviksi. Kalenterin voi ottaa käyttöön milloin tahansa. Painettuja kalentereita voi tilata ryhmäläisten käyttöön.
  • Pysytään pystyssä -ryhmätoiminnan opas on Ikäinstituutin laatima opas kaatumisten ehkäisyyn liittyvästä ryhmätoiminnasta. Oppaassa on tietoa käsiteltävistä teemoista, vinkkejä tehtäviin sekä ohjeita käytännön järjestelyihin.
  • Ryhmärenki-sivustolla on paljon valmiita ideoita ja materiaaleja keskusteluryhmien toimintaan ja toiminnan suunnitteluun
  • Tupakoinnin lopettamisryhmään voi pyytää tukea Hengitysliitosta. Kysy lisää Askelia voimaan -hankekoordinaattorilta.

Oppaita ja ohjemateriaaleja

nuoli