Taukoliikuntavideot

Jokainen video esittelee yhden taukojumppaliikkeen. Voit tehdä yhden liikkeen tai yhdistää useampia liikkeitä peräkkäin! Videoissa ei ole mukana ääntä.

Käden nosto ylös kohti kattoa vuorotellen

Yläselän pyöristys ja ojennus kädet olkapäillä

Leuan työntö taaksepäin. Hyvä liike niskalle ehkäisemään pään työntymistä liikaa eteenpäin.

Vatsalihasliike istuen, videolla näytetään kevyempi ja raskaampi vaihtoehto.

Selkälihasliike polviseisonnassa, pidä alas mennessä selkä mahdollisimman suorana ja nouse pyöreällä selällä ylös.

Kylkilihasliike, videolla näytetään kolme eri vaihtoehtoa, joista viimeisin on raskain.

Venytysliike kepin kanssa, voi tuntua rintalihaksissa, käsivarsissa, selässä ja takareisissäkin.

Voit valita myös vähän pidemmän taukojumpan alta. Näissä videoissa on mukana ääni ja tekstitys.

Tuolijumppa, kesto n. 15 min.

Kuminauhajumppa, kesto n. 15 min.

Venyttelyjumppa, kesto n. 15 min.

nuoli